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ca88官网教你冬天吃什么蔬菜当然是豆芽了

来源:www.aydyjx.com 发布时间:2018年09月29日

ca88官网教你冬天吃什么蔬菜当然是豆芽了

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  冬天吃什么减肥呢?冬天是较容易肥胖的季节,因此冬天减肥会是一件特别困难的事情,那么冬季吃什么减肥呢?ca88官网在这里推荐四款减肥食谱,让你冬天坐在家里也能减肥!

  1.豆芽

  豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。

  推荐减肥食谱:青椒炒绿豆芽

  如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸取和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

  2.芥末

  不得不说,芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高大家的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。大家除了在吃寿司的时候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美食呢?

  推荐减肥食谱:凉拌芥末木耳

  木耳是肠胃的清道夫,可以帮助大家清除体内的顽固垃圾,而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜,可以说是强强联手,来帮助大家减肥瘦身。把木耳在水中泡发,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。

  3.菠菜

  推荐减肥食谱:清煮菠菜汤

  白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

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